Suplementacja

Jaki magnez wybrać? Krótki przewodnik po suplementacji Mg

Znasz to uczucie, gdy po całym dniu Twoje powieki same opadają, a mięśnie „proszą” o chwilę spokoju? Albo, kiedy stres trzyma Cię w napięciu, mimo że robisz wszystko, by się rozluźnić? Dzieje się tak, dlatego że brakuje Ci magnezu. To jeden z tych minerałów, o którego uzupełnieniu pamiętamy dopiero wtedy, gdy zaczynamy czuć dyskomfort. W tym artykule pokażemy Ci, jaki magnez wybrać, tak aby naprawdę działał.

Czytaj więcej

EAA – co to jest i jak działa? Kompletny przewodnik dla początkujących i zaawansowanych

EAA to komplet aminokwasów egzogennych, które są kluczowe dla regeneracji i budowy tkanki mięśniowej. Dlatego bardzo często sięgają po nie osoby trenujące siłowo, wytrzymałościowo i ci, którym zależy na szybkim powrocie do formy po wysiłku. W tym artykule wyjaśniamy, czym dokładnie są EAA, jak działają i kiedy warto je stosować. Podpowiemy też, jak włączyć suplementację do planu treningowego, aby faktycznie działała.

Czytaj więcej

Witamina D – na co działa i dlaczego jest potrzebna? Przewodnik po suplementacji witaminą D

Czy wiesz, że w sezonie jesienno-zimowym nawet 90% Polaków boryka się z niedoborem witaminy D? To właśnie wtedy zazwyczaj budzisz się zmęczony, masz gorszy nastrój i częściej łapiesz infekcje. Witamina D, znana też jako „witamina słońca”, to jeden z najważniejszych składników, który wpływa nie tylko na odporność, ale też na zdrowie kości, mięśni i ogólne samopoczucie – szczególnie, kiedy na zewnątrz jest już chłodniej. Z tego tekstu dowiesz się, na co działa Witamina D i gdzie się znajduje.

Czytaj więcej

Spalacze tłuszczu – czy warto je stosować? Przewodnik po fat burnerach

Każdy, kto kiedykolwiek próbował się odchudzać, wie, jak trudna potrafi być walka ze zbędnymi kilogramami. Powolne postępy potrafią powodować frustrację i spadek motywacji. Wtedy na horyzoncie pojawiają się one – spalacze tłuszczu. Czy naprawdę działają? Czy to tylko „kolejne nic niewnoszące suplementy”? A może realne wsparcie w procesie odchudzania? Wszystkiego dowiesz się z tego artykułu.

Czytaj więcej

Kreatyna – monohydrat czy jabłczan? Co wybrać?

„Jabłczan czy monohydrat kreatyny?” – to pytanie zadaje sobie większość stosujących ten suplement. Obie formy są popularne, skuteczne i sprawdzone, ale nieco różnią się działaniem i efektami, jakie przynoszą. W tym artykule porównamy monohydrat i jabłczan kreatyny krok po kroku – od składu, przez przyswajalność, aż po efekty treningowe.

Czytaj więcej

Jaki kolagen na stawy? Kompleksowy poradnik Evolite

Ból kolan po treningu, strzelające kostki przy schodzeniu po schodach czy uczucie sztywności po przebudzeniu – to sygnały, że Twoje stawy potrzebują wsparcia. Gdzie je znaleźć? Z pomocą przychodzi kolagen! Od kilku lat suplement ten cieszy się bardzo dużą popularnością i jest polecany osobom, mającym problemy z układem ruchu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu, jak działa kolagen na stawy, jakie jego formy są najbardziej skuteczne i jak długo trzeba go stosować, by poczuć efekty.

Czytaj więcej

Jak brać kreatynę? Praktyczny poradnik dla każdego

Wiesz już, że chcesz przyjmować kreatynę, ale nie masz pojęcia, w jaki sposób ją dawkować? Nic się nie martw. Ten poradnik powstał po to, aby rozwiać Twoje wątpliwości. Odpowiemy w nim na kluczowe pytanie: Jak brać kreatynę tak, aby suplementacja była bezpieczna i skuteczna? Dowiesz się także, przez jaki czas i z jaką częstotliwością stosować kreatynę oraz czy robić to na czczo, czy po posiłku. Zapraszamy do lektury tekstu.

Czytaj więcej

Jak działa kreatyna? Właściwości i fakty, które musisz znać

Kreatyna to jeden z tych suplementów, o których słyszał każdy, kto miał styczność z siłownią i treningami. Jej popularność wynika z udokumentowanych badaniami właściwości, które mogą wspierać budowę masy mięśniowej, poprawę wydolność i zwiększenie siły. Czy jednak jest to suplement tylko dla osób, które trenują? Jak działa kreatyna i gdzie występuje? Co musisz o niej wiedzieć? Sprawdźmy to.

Czytaj więcej

Ashwagandha – przed czy po jedzeniu? Kiedy ją przyjmować

Ashwagandha to adaptogen, który od lat cieszy się ogromną popularnością wśród osób dbających o zdrowie, dobre samopoczucie i równowagę psychiczną. Jeśli zastanawiasz się, co jest lepsze: przyjmowanie ashwagandhy po posiłku, czy przed nim, ten artykuł pomoże Ci rozwiać wszelkie wątpliwości. Dowiesz się także, jakie są właściwości prozdrowotne ashwagandhy.

Czytaj więcej

Ashwagandha – jak działa, jakie ma właściwości i na co pomaga?

Stres, zła jakość snu, niska odporność organizmu. To tylko kilka przypadłości, z jakimi musimy się mierzyć w naszej zabieganej rzeczywistości. Jak z tym walczyć? Warto sięgnąć po ashwagandhę. W ciągu ostatnich lat roślina ta zyskała ogromną popularność, pomagając w redukcji stresu, poprawie nastroju czy snu. Jak działa ashwagandha? Co daje Twojemu organizmowi? Tego dowiesz się z naszego tekstu.

Czytaj więcej